O primeiro passo para uma vida melhor é trazer a mente para o aqui e agora. No Caminho 3T chamamos isso de adotar o paradigma da realidade, e abandonar o paradigma da fantasia, que é nosso péssimo hábito de ficar nos lamentando no passado e ficar ansiando pelo futuro. Mas, tão logo falamos isso, surge a dúvida: e como vamos organizar e planejar a vida? Não vamos mais ter metas? Aqui vamos explicar então como isso é feito. Ler mais
As pessoas pensam que só pode meditar e praticar mindfulness quem já tem uma mente muito calma. Quando, na verdade, é justamente por ter uma cabeça a mil, uma mente agitada, que você deve meditar e praticar mindfulness. Aqui vamos ver como lidar com isso e como isso pode se dar. Ler mais
O yoga nos ensina que todo nosso sofrimento se vem de nosso afastamento com a realidade. Vamos aqui falar sobre a importância e a técnica de como se alinhar com a realidade cotidiana, como mudar o foco e usar o poder da mente para fluir com a vida, além da ilusão. Ler mais
Este termo, “síndrome pós-maratona”, descreve um estado de consciência muito interessante, que pode fazer você reexaminar suas prioridades e metas na vida. Vamos explorar aqui o conceito chave para uma vida feliz que está por trás dele. Ler mais
Como todo mundo, eu sei que você já ficou revendo situações e emoções ruins do passado. Já perdeu sono e até horas seguidas remoendo um acontecimento desagradável. Isso se chama ruminação e é muito danoso para o bem-estar. Aqui vou explicar o que é e o que precisa fazer para reduzir este sofrimento inútil. Ler mais
Uma dúvida comum: como ficar com a mente no aqui e agora, sem ansiedade e, ao mesmo tempo, manter empenho no que fazemos? É possível manter entusiasmo sem pensar no resultado da ação? Aqui explico como fazer isso. Ler mais
Foi publicada uma matéria sobre os benefícios de mindfulness que contou com minha consultoria na Revista Viver Bem, Ano 2, Número 4. Aqui pode ler a matéria na íntegra.
Aqui uma matéria sobre os efeitos positivos da aplicação de mindfulness (atenção plena) no trabalho, que contou com consultoria minha, na Revista “O Poder da Meditação”, de dezembro 2016.
Foi publicada uma matéria com minha consultoria na Revista “Segredos da Mente” sobre a importância da prática de mindfulness (atenção plena) para o bem-estar. Ler mais
Mindfulness é um termo moderno para um dos aspectos dessa antiga prática de yoga. Em poucas palavras, significa estar ciente, estar consciente de sua consciência e ser capaz de experimentar um pensamento, uma sensação ou uma ação externa por completo, sem absoluta atenção. Isso exige muita prática porque a maioria das pessoas simplesmente se perde em pensamento – a todo momento. Ler mais