5 Técnicas Para Diminuir o Fluxo de Pensamentos

Pensamento demais? Mente a mil? Isso não é nada bom, nos deixando confusos, estressados e cansados. Aqui vamos ver 5 técnicas para você diminuir o fluxo de pensamentos e experimentar crescente paz e clareza mental.

Veja aqui meu vídeo sobre este tema.

O caminho do yoga prioriza o domínio sobre os processos mentais. O foco é pacificar e direcionar a mente para viver cada dia mais feliz e mais próximo de sua natureza original pura.

Vamos então ver aqui 5 técnicas para você dominar o fluxo de seus pensamentos, reduzindo e aprimorando-os.

 

  1. Mindfulness

Mindfulness é uma técnica maravilhosa para pacificar a mente. É muito fácil iniciar, qualquer um pode. Podemos nos aperfeiçoar mais e mais até nos tornar um grande mestre no assunto. Mas um passinho já lhe traz resultados imediatos.

Basicamente o conceito essencial de mindfulness é focar sua mente o máximo possível em alguma coisa que esteja acontecendo diretamente a você agora, alguma sensação física, palpável, imediata.

O exemplo mais básico é a meditação (mindfulness) na respiração. Simplesmente trazer todo seu foco ao simples ato de respirar. Só isso. Concentre sua mente nisso.

Experimente agora mesmo. Concentre na sua respiração. Longa e profunda. Fique no silêncio. Em segundos estará já sentindo. Segure este estado de paz. Sinta sua consciência se aprofundando, indo em direção ao seu interior.

Foco total na sensação. Sem pensamentos. Sem palavras. Só sensação. Simples assim.

Pode fazer isso com a sensação da água caindo em seu corpo no chuveiro, com o ato de comer ou com a sensação da cadeira, poltrona ou almofada em que está sentado ou sentada.

Faça quantas vezes puder por dia, por quanto tempo puder. Quanto mais, melhor. Gradualmente vai ganhar firmeza na prática.

 

  1. Meditação

Meditação é parecido com mindfulness. Mas a meditação que eu pratico e ensino vai além de mindfulness, no sentido que a meditação tem um foco além de sua sensação imediata. Na meditação mântrica que eu recomendo, chamada japa, você traz seu foco para a transcendência, para o Divino. É um exercício mais profundo, no sentido que a mente se fixa em algo mental/espiritual, não físico.

Mas a ideia é muito parecida. Parar e direcionar a mente. Pacificar a mente. Um exercício em segurar ou apenas observar o pensamento.

Se quiser se aprofundar no conhecimento sobre meditação, comece com este outro artigo aqui do site.

 

  1. Saúde Emocional

Saúde emocional é de fundamental importância para reduzir os fluxos de pensamento. As feridas emocionais demandam sua atenção. Eles assumem prioridade em sua mente, querendo ou não. Assim, as emoções não resolvidas ficam vindo à tona, repetidamente.

Na psicologia tem o termo “ruminando”. Já passou uma noite em claro vendo e revendo uma interação desagradável que teve? O que a pessoa disse, o que você fez, o que deveria ter feito, o que vai fazer…. rodando e rodando?

Por isso eu tanto enfatizo a busca pela cura emocional diária. Sim, diária. Temos que ficar muito atentos, curando e limpando as emoções mal resolvidas de cada dia. No Curso Online Completo do Caminho 3T – O Caminho 3T – eu dediquei a maior seção para este tema, que eu denomino de Paz Interior. No canal do YouTube, no curso online e no livro “O Caminho 3T” eu passo muitas técnicas poderosas para você lidar e curar suas emoções.

 

  1. Dharma

Dharma é outro tópico essencial do Caminho 3T, que tanto me dedico a ensinar no canal, no livro e no curso online também.

A ideia é focar na sua melhor ação, o melhor de você, a resposta mais adequada ao melhor que você tem a dar ao mundo. Totalidade na ação que seu dharma lhe pede a cada momento.

Neste estado, você está inteiramente absorto em algo que lhe fascina. Você está ocupado em fazer, estudar ou vivenciar algo a tal ponto, que todo seu ser está ocupado, no aqui e a agora. No seu aspecto mais puro, é conhecido como “flow”, ou “estado de fluxo”, onde decisões e pensamentos ocorrem na velocidade da luz, sem aparente deliberação.  A sensação que se experimenta é de alegria, vitalidade intensa e conexão. Eu chamo isso do estado de anjo, onde você é mais do que um mero ser humano. Neste estado, você está operando no seu pico, fluindo com a vida e expressando sua natureza brilhantemente.

Você tem pensamentos, mas os pensamentos são organizados, saudáveis e úteis. Um estado de entusiasmo, o que se chama o estado exploratório.

 

  1. Despertar Espiritual

O despertar espiritual autêntico traz enorme paz. Quando entendemos quem somos, de onde viemos, para onde vamos, o que ou quem é Deus, por que estamos aqui… tudo se torna mais claro, a mente se acalma.

No fundo nossa confusão toda surge de não conhecer nossa verdadeira identidade. Ao errar neste ponto tão essencial, erramos tudo mais. E o erro traz pensamentos confusos e aflitivos.

Quando focamos na devoção (bhakti), experimentamos o amor, com isso experimentamos paz e bem-aventurança. Quando estamos em comunhão com Deus, sentimo-nos protegidos e seguros, além do corpo material.

No despertar espiritual experimentamos a transcendência, que é pura paz.

 

Conclusão

Descrevi aqui 5 técnicas para lhe ajudar a reduzir o fluxo de pensamentos aflitivos. Cada uma delas faz parte integral do Caminho 3T e precisa ser praticada diariamente, por isso as chamo de campos de perfeição. Você vai se aperfeiçoando, se aprimorando cada vez mais, para assim viver cada dia melhor. Experimente e comprove.

4 ideias sobre “5 Técnicas Para Diminuir o Fluxo de Pensamentos

  • 24/09/2019 às 12:04
    Permalink

    Gratidão! Seus videos são luminares em nossas vidas.

    Responder
  • 29/09/2019 às 21:09
    Permalink

    Olá Giridari, Hare Krishna .
    Sinto muita gratidão pelos seus vídeos .
    O aqui e o agora é sempre perturbado pelas emoções e aí que a gente se atrapalha , estou com 56 anos e me sinto sozinha e insatisfeita com o que fiz da minha vida e sei que tem coisas que não voltaram mas entendo que agora tenho que uma vida mais consciente disso tudo que antes não estava nem aí . Não consegui adquirir bens materiais e me vejo em busca de acertar a vida espiritual , mas pelo meu jeito me exclui e não consigo manter nenhum relacionamento , com filho ou outro e acabo desanimando . As vezes tento me planejar para trabalhar e conseguir um lugar próprio para morar e acaba dando tudo errado , além de não me realizar na profissão , sou médica e todos acham uma linda profissão , não consigo gostar desse papel que assumi a tantos anos atrás , sinto uma necessidade de liberdade em ser outra pessoa , mas ainda não sei como .
    Seus vídeos estão me ajudando muito , mas ainda perdida como iniciar algo mais focado do que só assistir vídeos . Sempre busquei conhecimento espiritual , porém ocidental e tem sido esclarecedor tudo que ensina .
    Estou caminhando …

    Responder
    • 04/10/2019 às 12:46
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      Fique forte. Essas experiências aparentemente negativas serão o combustível para seu despertar. Eu recomendo que faça o Curso do Caminho 3T – https://caminho3t.com.br/curso-3t. Esse é o melhor ponto de partida para a transformação.

      Responder

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